リンゴ酸マグネシウム
グリシン酸マグネシウム
を併用して1日に3回に分けて飲んでます。
マグネシウムスプレーも吹きかけて15分から30分放置して吸収させてます。
これがサプリメントで600mgだけだと、朝に伸びをした時にふくらはぎが攣るのです。800mgだと攣らないのです。
でもこれって最低限が800mgであって、身体に充足させるにはもっと必要なのかな？
カルシウムはサプリメンテーションしてません。ビタミンD3は2日に1回5000IUのんでます。K2と納豆も食べてます。みぞおち右側にあった変な不整脈（息吸ってるのに吐いてるように感じる痙攣発作）は消失してます。D3過剰でCa亢進だった頃は不整脈傾向でした。健康診断でも毎回引っかかってました。
なのでマグネシウム、心臓系に違和感ある人はオススメですよと伝えても誰も信じません。医学の前では無力ですね。そりゃみんなワクチン打ちますよ。（自分もだけど）
ワクチン打ったらハワイに行けると思いきやそんな事もなく。効果も短いのでなんの証明にもならないし。
これじゃぁ打つ意味なかったなと後悔しつつありますが。どのみちテレワークでずっと家にいるので家庭内クラスターも無いし（超独身）じゃあなぜ打ったって自問自答を繰り返す朝ですおはようございます。