最初に断わっておきますがグルタミンに睡眠を促す効果は期待できないと思います。
自分の場合はこういう機序です。
夜中に一口ゲロがこみ上げる症状がある、つまり内臓が活発で休んでいないため疲労が残る。
これをグルタミン20g服用する事でひとくちゲロこみ上げが消失。安眠を手に入れた。
朝起きると眠気が取れない。
前夜にEAAとアルシトを飲むと翌朝の眠気が残らない。
このメカニズムはコメントで教えてもらったのですがEAA内のBCAAがトリプトファンを阻害して過眠を防ぐ。
過眠はMgを大量摂取したためセロトニンが大量生成されておこる、と。
夜中の一口ゲロの理由は、寝る直前にサプリを空腹にぽこぽこ入れるのが原因？
グリシン酸Mgを6粒、マグテインを3粒、カルノシンを1粒、ビタミンCを1粒、メラトニン3mgを1粒。
さすがにやりすぎなのかな？グルタミン20gで抑え込む結果になってるけど。
この経験から、過眠症ってやつがわかった気がします。
過眠症はただ長く眠ってしまうだけかと思ってましたが、一日中ずっと眠気が取れないという症状もあるのだと理解しました。
そんな時に酸化した油と小麦を食べて蕁麻疹を発症、ていう流れだったのかと思います。
現在は蕁麻疹も7割ぐらい消えまして、眠気も残ってない爽やかな日を久々に味わってます。
グルタミン5ｇでもだめ、10ｇでもだめ、20ｇでやっと爽やか。
ていうお話でした。
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