サプリメントを飲むときには、それによって気分が良くなることを期待するものです。
しかし、実際にはそうではないこともわかっています。
むしろ、薬には副作用がつきものだと考えているようです。しかし、サプリメントはどうでしょうか？
私の本を読んでマグネシウムの話を聞く人が増え、中には監督なしでマグネシウムを摂取している人もいます。それによって気分が悪くなるのではないかと疑問に思う人も少なからずいます。
マグネシウムを摂取した後に「気分が悪くなる」と感じる理由は少なくとも十数個ありますので、それらを説明して、マグネシウムの安全性を確認したいと思います。
1. 摂取量が足りないのです。マグネシウムを摂ると調子が悪くなるというのは、マグネシウムを必要とする何百もの酵素システムが起動し、体が単にもっと欲しいと思っているからだと思います。
私のブログの読者の一人であるローラさんは、このように言っています。
"痙攣、筋肉痛、頭痛などの明らかなマグネシウム不足の症状は、良くなるどころか少しずつ悪化しています。
不安感だけが良くなっています。これは普通のことなのでしょうか？マグネシウムオイルとクエン酸マグネシウムを使用していますが、下痢をせずに200～300mg以上を我慢することができません。"
ローラはマグネシウムに依存する酵素を目覚めさせ、彼らは飢えています。
アクセルを踏んでもガソリンが足りないような状態です。それぞれの酵素システムは、ローラが与えたわずかなマグネシウムをすぐに使い切ってしまい、もっと欲しいと思うようになります。
これは、マグネシウムを無限に増やし続けなければならないということではありません。マグネシウムの貯蔵量が飽和状態になると、実際にはマグネシウムの摂取量を減らすことができます。
マグネシウムの摂取量です。しかし、ローラは200～300mgで下剤効果を得た場合、必要なものを得ることができません。これが、リマグを摂取する主な理由の1つで、下剤効果を得る前に治療効果を得ることができます。リマグは細胞レベルで100％吸収され、下剤効果はありませんので、マグネシウム不足の症状を解消するために必要な量を摂取することができます。
2. 摂取量が多すぎます。また、すぐに摂りすぎてしまうと、マグネシウムで気分が悪くなることがあります。
これは通常、マグネシウム不足による疲労感や脱力感がある場合に起こります。
このカテゴリーの人は、新しいサプリメントや薬を飲むときには、非常にゆっくりと始めるべきです。
最初から大量のマグネシウムを摂取すると、1日5分の歩行に慣れた筋肉に、マラソンに必要な燃料を与えているようなものです。
体が弱っていて、何百もの酵素系を一度に活性化させると、何が起こっているのかわからず、不安になってしまうのかもしれません。
慢性疲労や副腎障害のある人は、マグネシウムの摂取量を推奨量の4分の1から始めて、体の状態に合わせて増やしていくとよいでしょう。
3. 長年のマグネシウム欠乏と副腎疲労から低血圧になっている。マグネシウムには血圧を下げる効果があると聞いたことがあるかもしれませんが、すでに血圧が下がっているので、それを心配しています。
このような場合には、まず、次のような方法でマグネシウムを補給する必要があります。
マグネシウムは推奨量の4分の1程度を目安に、ゆっくりと増やしていきましょう。
ReLyte電解質補給サプリメントに含まれるミネラルは、副腎と甲状腺をサポートし、カリウムレベルを向上させるのに重要です。
また、海塩（飲料水1パイントにつき小さじ1/4）でナトリウムレベルを改善することができます。
これにより、血圧のバランスが整い、副腎がサポートされます。1日にどのくらいの量の水を飲めばよいのでしょうか？私は、体重の半分のオンスの水を飲むことをお勧めします。
例えば、体重が150ポンドの場合、1日に75オンスの水を飲む必要があります。
4. あなたは心臓病の薬を飲んでいますが、マグネシウムのサプリメントのおかげで健康状態が良くなると、薬が "毒 "になってしまうのです。それは、あなたが薬を必要としなくなる可能性があるからであって、マグネシウムが体に悪いからではありません。
健康状態を改善するためにマグネシウムを使用している場合は、主治医に確認し、薬をやめたいことを明確に伝えてください。
例えば、マグネシウムには血圧を下げる働きがあります。同じ量の血圧の薬を飲み続けると、血圧が低くなりすぎてしまうかもしれません。
これは、マグネシウムの副作用ではありません。必要のないときに薬を飲むことによる副作用なのです。
5. ヨードや甲状腺の薬を飲み始めたか、甲状腺機能亢進症になっているか。これらのいずれかが代謝を速め、マグネシウムとは関係のない動悸がすることがあります。
この問題を見極めるポイントは、脈拍数も上昇していて、マグネシウムがあなたの通常、動悸を抑えるために使用していたものが効かなくなってきました。
6. あなたはビタミンDを摂りすぎています。 マグネシウムを摂ると調子がいいと思っていたのに、高用量のビタミンDを摂り始めると、マグネシウム欠乏症の症状が出てきてしまいます。
マグネシウムは、ビタミンDを貯蔵型から活性型に変換する際や、その他のビタミンDの代謝に必要です。
つまり、アロパシー医が推奨しているような高用量のビタミンDを摂取すると、何が起こっているのかわからないほどのマグネシウム不足に陥ってしまうのです。
このような理由から、私は1日に1,000〜2,000IU以上のビタミンDを推奨していません。
また、ビタミンDを摂取する際には、マグネシウムを一緒に摂らないようにしましょう。これは、マグネシウムの全体像を把握する上で非常に重要な要素ですので、このページで「ビタミンDを大量に摂取するとマグネシウムが減少する」という別のセクションを設ける価値があります。
7. カルシウムを摂りすぎて、マグネシウムを押し出しているのです。このページの「カルシウムの失敗」でカルシウムとマグネシウムの競争について読めば、カルシウムがなぜ今、亡き者にされているのかがわかります。
このミネラルを過剰に摂取することで、女性も男性も心臓病をはじめとする様々な石灰化の症状が出ているのです。
8. マグネシウムをかなり大量に摂取しているのに、微量ミネラルを摂取していないし、水も十分に飲んでいない。微量ミネラルは、体が水分を保持するのを助ける働きがあります。
これがないと、次のような状態になります。
脱水状態になっている。微量ミネラルの不足を補うためには、1パイントの飲料水に小さじ1/4杯の海塩を入れることをお勧めします。
上に書いたように、私は1日に体重の半分のオンスの水を飲むことをお勧めします。
また、細胞に直接吸収される12種類の重要で必要なミネラルを摂取できるReLyteもお勧めです。
9. ビタミンB群の摂取量が不足しています。ビタミンB6とB2はマグネシウムの細胞への吸収を助ける重要なビタミンです。
このページでは、ビタミンB6について書いています。このページではビタミンB2について書いていますが、これはマグネシウムやフィーバーフューと一緒に片頭痛の治療に使われているからです。
PMSの治療におけるマグネシウムとB6の関係については、多くの論文で報告されています。最近では、自閉症やADHDにおけるマグネシウムとビタミンB6の効果についても研究が向けられています。しかし、高用量の合成B6は、ごく一部の人に末梢神経障害が発生するため、私はお勧めしません。
この副作用は、おそらくマグネシウムの欠乏によるものです。
代わりに、食品由来のB複合体をお勧めします。Grown by NatureブランドのB6は、1粒あたり2mgです。
10. あなたは水銀中毒です。 『奇跡のマグネシウム』のこのページで私は、"水銀は腎臓からのマグネシウムとカルシウムの排泄を劇的に増加させ、それが水銀中毒で見られる腎臓障害の原因である可能性がある "と述べています。
水銀を体外に排出することは重要ですが、焦点ではありませんをご覧ください。
十分な量のマグネシウムを摂取することで、この危険な重金属を解毒することができます。
11. 食生活の乱れ、処方薬、重金属、環境化学物質などの影響で、あなたは毒されています。マグネシウムが細胞内に入ると、体内の解毒プロセスが刺激され、細胞内の化学物質がリンパ系に流れ込みます。
これらの化学物質は、最終的に皮膚、腎臓、大腸から排泄されます。
皮膚に付着した毒素は、肌荒れ、炎症、じんましん、発疹などの原因となります。
この種の反応は、マグネシウムに対する「アレルギー」ではなく、単純なデトックス反応です。マグネシウムに対するいわゆるアレルギー反応は2、3例しかありません。
私が研究したものは、硫酸マグネシウムの点滴によるものでしたが、この反応は実際には、硫黄がブロックされた硫黄経路を通過しようとしたためか、マグネシウムの点滴に含まれるアルミニウムが原因である可能性があります。
硫黄が問題のようですが、塩化マグネシウムの静脈内投与にもアルミニウムが含まれており、この形態のマグネシウムに対するいわゆるアレルギー反応は聞いたことがありません。
アルミニウムが含まれているので、これらの形態のマグネシウムの静脈内投与を慢性的に行わないように助言します。
いくつかの症例報告によると、リマグはマグネシウムの静脈注射の優れた代替品です。
12. フッ化物を含む医薬品を服用している。すぐ下の「フッ化物がマグネシウムを結合する」のセクションを読んで、以下を理解してください。
処方された薬によってマグネシウムが不足する可能性がある理由。
引用：The Magnesium Miracle (Revised and Updated) (English Edition)
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リマグは塩化マグネシウム、つまりにがりのことです。
ビタミンDとマグネシウムは同時に飲んではいけないそうです。
正直言いますと、ずっと一緒に飲んでました。
これもMgを効かすことができなかった理由ですかね。。
有名なこの図表に沿って飲んでたけどダメみたいですね。
だまされたわ～😭
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