2021年2月〜4月の食事事情

まとめておきます。

 

▼ざっくり

・1日の食事＝肉400gとたまご3個とMCTオイル食事毎に約20ml

・プロテイン27g(ベターシェイク）

・食事はお鍋（白菜きのこ豆腐ネギ）と納豆1パック

・チートデイは15日に1回程度

・パンパンだったスキニーがはけるようになってきた

▼サプリ

・EAA5g〜10g

・アルギニン＋シトルリン5g〜10g

・B75　2粒

・C　3粒

・パルミチン酸アスコルビル　1000mg

・A　2.5万IU

・D　5000IU(隔日)

・E　800IU

・B2　250mg×2〜3粒

・B3　100mg×2〜3粒

・B6　100mg×2〜3粒

・B7　100mg×2〜3粒

・ウルトラオメガ　3粒

・NOWユビキノール　1粒

・アスタキサンチン　1粒

・ペプシン　食事毎に1粒
・Mg　600mg

・Zn　100mg

・たまにミヤリサン

・たまに新ビオフェルミンS＋

・たまにグルタミン

・ごくたまーにRリポ酸

・ごくたまーにベンフォチアミン　250mg

・ごくたまーにカルノシン

 

 

 

前回12月〜2月に比べてB3を少量足してるぐらいですかね。

 

MCTオイルの消費量も上がってます。バターや生クリームを辞めてMCTオイルに置き換えてます。理由は脂肪肝の原因になってると思ったので。

 

つまり今回の目的は脂肪肝の解消、つまりASTの値にALTを寄せていくことです。

久々にナイアシンを始めたのでHDLコレステロールが増え、LDLが減ることも期待してます。

 

 

検査日は明日です。結果は週末。乞うご期待

 

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