その前に、もともとの食事ルーティーンを書きますね。
朝：生クリ100ml+無糖紅茶
昼：食べないorサバの水煮缶
夜：お肉400ｇ、卵2個、刺し身100ｇ、エビ80ｇ、餃子
こんな様子でした。
メソッドとしては金森式に近いです。
糖質制限と1日1食バク食い。
1日に1回しかタンパク質を摂らないという戦法。
これだと脂を燃料にして「ケトン体」が生成され、お腹が減らないので、全く苦にならないのです。
お米大好きな人から見れば信じられないと思いますが、事実です。あー夜か、晩飯買いに行こうみたいな感じ。
しかしこの結果、BUN（尿素窒素）がとても低く、自分の現在の体調には不向きと判断。
要するにタンパク質不足で内蔵の回復ができてない、という判断です。
という事で方針を変え、
朝：EAA5ｇ+アルギニン・シトルリン（合計で4ｇ）
昼：生クリ68ｇ+無糖紅茶
14時：朝：EAA5ｇ+アルギニン・シトルリン（合計で4ｇ）
晩飯：肉300ｇ～400ｇ、刺し身、餃子
就寝前：EAA5ｇ+アルギニン・シトルリン（合計で4ｇ）
こんな感じで
【起きてる間はアミノ酸レベルを高めておく】
という方針に。人によってはプロテインを使ったりしてますが、自分はEAA（必須アミノ酸）とアルギニン・シトルリンで。
すると、空腹を感じやすくて大変です。
ケトメーターで確認すると9.95出てるのですが空腹感があります。
空腹感があると間食したくなるのでくるみを食べたりして誤魔化してます。
生クリ+無糖紅茶を昼に飲み切るのではなく、ちびちび飲み続ける方が空腹感がでないかもしれません。
あるいはノンカフェインコーヒーにグラスフェッドバターを溶かしてDLアラニンで甘味づけしてバターコーヒーした方がいいのかもしれませんね。
バタコやったんですが、ベロをやけどしたのでしょぼくれてます。
3年前は1ｋｇで2000円ほどで買えたんですがね。
世界は確実にインフレ傾向です。
ちなみに、ご近所のスーパーに、このメーカーのが極稀に500ｇタイプが売られてる事があるので
要チェックです。年に1回だけ確認しました。500ｇで500円ぐらいでした。