マグネシウムサプリ、自分は600mgを摂ってる。
その効果はふくらはぎが攣らなくなった事で確認できる。
サプリを飲み忘れたり、量が足りなかったら攣り始めるのでわかりやすい。
マグネシウムは単体では安定しないのでクエン酸とかリンゴ酸やグリシンなどと合体させたものを摂っている。
自分は浴槽に浸からない生活をしてるのでマグネシウムソルトを皮膚から入れるタイミングがなかった。
しかしマグネシウムオイルスプレーのおかげで、首、デコルテ、頭部を中心に吹きかけ、セルフマッサージをかねて揉み込むと、目眩が起きにくくなることが分かった。
耳周りの筋弛緩で平衡感覚が保ちやすいのかも。
なので毎日ベットベトになりながらマグネシウムオイルを揉み込んでる。
斜角筋、胸鎖乳突筋、板状筋を攻めれば効果倍増（かも）