昨日に引き続き、どうも体調不良が続く、と申したい所だが、いつもより早く床に入って、しっかり寝たら少し良くなった気がする。
当たり前の事を言うけど、最低でも6時間の、しっかり睡眠は必要なようだ。
食事で気を使ったのは、糖質の量をさらに減らした事。
ビタミンB3ナイアシン、舌下メラトニン、グリシン酸マグネシウムに加えて、アセチルLカルニチンの摂取。
脂肪を効率よくエネルギー変換するのが狙い。
それによって寝ている間の低血糖を防ぎ、継続的な脂肪酸エネルギーによって中途覚醒を防ぐ。
季節の変わり目で体調崩す人が多いのでビタミンCの継続的な摂取は重要ですね。