AM 7:00 朝の空腹時
・VC 2g
・クエン酸マグネシウム 240mg
・ラクトフェリン 250mg
・Rリポ酸
AM 8:30 朝食
・ほっけ or アジの開き2尾 or プロテインバー or 水煮サバ缶
・VC 2g
・VB-50 *2
・B1 250mg（メガベンフォチアミン)
・B5 500mg
・B6 500mg
・セレン 200mcg
・亜鉛 50mg *2
AM 10:00
・VC 2g
・ザバスホエイプロテイン 15g
・ゆで卵 2個
AM 11:00
・VC 2g
AM 12:00
・VC 2g
PM 12:30 昼食
・豚肉 250g～300g or 鶏肉 or 牛肉
・レタス 葉4枚ほど
・VC 2g
・VB-50 *2
・VA 5万IU
・VD 1万IU
・VE 2400IU（ミックストコフェロールとして）
・VE 400IU（8種類全部入りの）
・ウルトラオメガ *2
・レシチン 480mg
・アスタキサンチン 12mg
・ユビキノール 300mg
・RNA
・VB3 500mg
PM 15:00
・クエン酸マグネシウム 240mg
・VC 2g
・ローソンの低糖質アーモンドチョコレート
PM 16:00
・VC 2g
PM 17:00
・VC 2g
PM 18:00
・VC 2g
PM 19:00
・VC 2g
PM 21:00 晩飯
・肉300g以上（スーパーの揚げ物、ケンタなどを併用）
・野菜少々
・食後の甘い物（プロテインバーorローソンのアーモンドチョコレート）
・VC 2g
・VB-50 *2
・B5 500mg
・B6 500mg
・B3 500mg
・フェラル酸
・キレート鉄 54mg
・隔日でKelp
AM 0:00
・クエン酸マグネシウム 240mg
・メラトニン舌下錠 （舌の裏に格納して勝手に溶けるもの）
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考察
・本当はもっと抗酸化サプリを摂らないといけないはず。
→Rリポ酸、グルタチオンを飲み忘れる事が多い。
・腸活としての食物繊維が少なすぎる。
→イヌリンをしっかり摂るべき。プロバイオティクスも隔日で摂るべき。
・スーパーの揚げ物を食べ過ぎ。
→B1を盛って糖質代謝をアップ
・摂取する油のEPA比をあげるべき
→ウルトラオメガの量をあげ、植物油脂の摂取を減らす
・それでも身体が攣る時がある
→マグネシウムの摂取を増やすか経皮吸収を利用する
・休日は便秘、平日は下痢が多い
→食物繊維を増やすべき
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タウリンの効果がほんとにわからなくて、飲むのをやめてしまった。
同じように中途半端に飲み残したサプリが山のようにあるので、消化試合をしていく予定。
以上 栄養療法13～15ヶ月の者でした。