意図的にビタミンCを18ｇ/dayに減らし、
野菜を食べなかった結果・・・
30時間ぐらい便秘になった。
その間、イヌリン（水溶性食物繊維）とFiberPerfect（不溶性食物繊維）のサプリは摂っていたが。
便の量も少なかった。
なので排泄しても多幸感が得られなかった。
陶板浴も1時間以上したけど便意をもよおすことはなかった。
自分は”野菜”は食物繊維を摂るだけの存在と仮定していたが、そうでもなかったのかもしれない。
あるいは、昨日は肉の量をいつもより100ｇ増やしたのでMgの消費量が増えて便秘に傾いたのかもしれない。
しかし肉を650ｇ/dayも摂ると、睡眠の質があがるのか、連続で8時間も寝れた。。23時～7時まで一気寝。
ヤング時代のように沢山寝れる身体が、やはり健康への第一歩だと感じた。
まとめると、たくさん食べて、たくさん寝る。
当たり前の事だけどそれを体感すると”なるほど”と深く再確認できる。
今日ぐらいの気温だと過ごしやすいな～。西海岸的な気温。渡米したい。
ビタミンワールドに行ってみたい。