早朝空腹時
- Rリポ酸*2
- VC*2
- マグ＆カル*2
- タウリン*1
朝食
大豆粉パン
バター20ｇ
- VC*2
- NB compA*2
- Zn60mg
- B1 250mg
- B5 500mg
- B6 500mg
- LiverRefresh*1
- セレン200mcg
- uDHA*2
昼食
鶏or豚 250g
レタス
- VC*2
- VB50*2
- B5 500mg
- LiverRefresh*1
- 大豆レシチン480mg
- VA 50000IU
- VD 20000IU
- VE 2000IU（ミックス）
- VE トコトリエノール*1
- ユビキノール300mg
- アスタキサンチン12mg
- クエン酸Mg 200mg
- タウリン*1
夕食
ハンバーグ300g～350g（パン粉抜き）
レタス
プチトマト
- VC*2
- NB compA*2
- uDHA*2
- 大豆レシチン480mg
- B1 250mg
- B5 500mg
- B6 500mg
- LiberRefresh*1
- タウリン*1
就寝前
- グリシン酸マグネシウム*2
- VC*2
間食
VC*2
プロテインチップス
ゆで卵
プロテインバー
イヌリン入のアーモンドチョコレート
ひとまず摂るのをやめてるもの
- ナイアシン（そろそろ開始しようかな）
- 鉄（フェリチン高値なので）
- プロバイオティクス（普通にうんこでてるので）
- プロテイン（まずいから）
飲んだり飲まなかったり曖昧なもの
- ビタミンK2（効果よくわかんない）
- バナジウム（効果よくわかんない）
- マンガン（効果よくわかんない）
- メチオニン（大豆製品多くないからもういいかな）
- メラトニン（普通にぐっすり眠れるので）
- ラクトフェリン（普通にうんこでるので）
- ブロッコリースプラウト（効果よくわかんない）
- カルニチン（NB compAに入ってるので）
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夕食でハンバーグを食べるようになってから、顕著にBUN14.8→18.1、FT3 2.48→3.1、と改善。
おそらく、栄養失調の身体は、自分が思ってる以上に栄養を欲している。
糖質を控えたぶん、脂質を多めにとり、タンパク質も体重×2gを基準にして6ヶ月を過ぎたあたりから、やっと血液検査での数値がよくなってくる感じ。
体重増えるのが困ると思うかもしれないが、健康的な身体であれば締まって見えるし体重多いように見えないはず。
脂質をしっかりとエネルギーへ変換するには肝臓ケアが必要となるはず。
B6メガで脂肪肝を避け、VCメガで脂質代謝を後押し。ATPを稼ぐのだ！