前回の投稿で、日頃飲んでるサプリを再確認してた時に発覚した。
自分が飲んでるマグネシウムの含有量を間違えていたことがわかった。。。
とある時期を堺に、膝下から腓腹筋、ヒラメ筋あたりが、伸びをした時に攣るんです。
正月あたりの時期には無かったのが、最近は本当によく攣る。
その理由が、摂ってるサプリのマグネシウム量が3粒で400mgしかないという事。
てっきり、600mg摂ってたつもりでいたので、これが原因だったとはね。。。
グリシン酸マグネシウムの方が吸収率も含有量も高いので、一時期は、副腎疲労用に摂ってたが、マズイ味のせいで、いつの間にかカプセルタイプのクエン酸マグネシウム一辺倒になっていたのが悪かったようだ。
毎日食べてるレギュラーな食事は…
鶏豚500gと納豆1パック、ゆで卵2個と生卵1個。これで大体・・・
ていうかカルシウム足りひん…
あとはプロテインバー食べたり大豆粉パン食べたりでタンパク質が+30ｇほどかな。
体重×2gのノルマはクリアーしている。炭水化物は、これにプラスして、野菜の糖質、アーモンドチョコレートの4.9gが加算されて、1日の糖質摂取量は20g以下になる計算なので、いわゆるスーパー糖質制限食となる。
脂質が多いかな、とも思うが、中性脂肪が低すぎだったのでデブエットしてコレステロールを貯めている。
コレステロールは動脈硬化や心筋梗塞などの原因となる、、などの理由で目の敵にされていたが、厚生労働省は2015年に「そんな事実はありませんでしたてへぺろ☆」としっかりと述べている。（記事リンク）
にもかかわらずだ！
ダイレクトメールやヤフーなどのポータルサイトの広告ではひっきりなしに「あなたのコレステロールやばくない？」だの「悪玉コレステロールをへらすには○○○を毎日のもう！」などのあおり広告が半端ない。（まんまと飲んでいた過去の自分）