現在飲んでるサプリ（2018/4/28）

食事とタイミングも記載してみる。

【早朝】

・αリポ酸　2粒

・ビタミンC　2粒

・クエン酸マグネシウム　133mg

・メチオニン（アミノ酸）　500mg

【朝】

・大豆粉パン+グラスフェッドバター40ｇ

・納豆（タレとカラシは捨てる）+生卵1ヶ

・ビタミンC　2粒

・B群　2粒

・ブロッコリースプラウト　1粒

・ベンフォチアミン（B1）　250mg

・パントテン酸（B5）　500mg

・ピリドキシン（B6）　500mg

・uDHA　2粒

・亜鉛　60mg

・バナジウム　200mcg

・セレン　200mg

・レバーフレッシュ　1粒

【昼】

・肉　250mg

・生野菜　タッパ1個分

・レシチン　4800mg

・VC　2ｇ

・B群　2粒

・B1　250mg

・B5　500mg

・VE　2000IU

・アスタキサンチン　1粒

・ユビキノール（CoQ10）　1粒

・VA　5万IU

・VD　2万IU

・レバーフレッシュ　1粒

【夕】

・肉　250mg以上

・生野菜　食べたり食べなかったり

・レシチン　4800mg

・VC　2ｇ

・B群　2粒

・B1　250mg

・B5　500mg

・B6　500mg

・uDHA　2粒

・レバーフレッシュ　1粒

【間食】

・ミックスナッツ

・プロテインバー

・プロテインチップス

・味付き卵

・アーモンドチョコレート

・SUNAO（アイス）

・大豆粉パン

・VC

・クエン酸マグネシウム

【お休み中サプリ】

・ナイアシン

・鉄

・プロバイオティクス

【飲み物】

・水

・水素茶

・炭酸水+有機レモン

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空腹時に摂るサプリは早朝と昼食と夕食の間に。

VCは思い出したら2ｇをパクパクと日に10ｇ～16ｇ摂取。

大豆製品が多い場合はメチオニン不足になるので単体追加で。

自分はB群とω3はオーソモレキュラーJPにお布施として購入している。

NOWのB50をメガ盛りすれば代替になると思うが。

ω3とフェルラ酸が添加されたuDHAもウルトラオメガで代替できると思うが。