朝はクエストプロテインバーを1本。
昼に鶏肉250ｇ+野菜。
三時のおやつにプロテイン30ｇ。
夜に豚肉250ｇ+野菜。
寝る前にプロテイン30ｇ。
ざっと計算すると、20ｇ+40ｇ+30ｇ+46ｇ+30＝166ｇのたんぱく質を摂ってる計算になる。
朝に食べるプロテインバーが本当に20ｇも摂れるのかは謎だが。
クソほどサプリを飲むなら、高タンパクにしないと不調となるらしいので、毎日せっせと励んでいる。
体重×1ｇが普通のノルマとすると、自分は2.5倍ほど摂っている計算。
しかしあと1杯プロテインを追加すれば3倍になる。めざせ3倍界王拳。
脂質に関しては70ｇほど。
体重×1ｇが基本とすると、ほぼ基本どおりの摂取となる。
ちょっと前までは、朝にバター味噌汁、寝る前にプロテインの生クリーム割りを飲んでて、高脂質も実践していた。
糖質を摂らない以上、メインエネルギーは脂質になるので、せっせと脂質を摂っていた。そして少し肥った。肥ったといっても、無茶な食生活から激ヤセして、適正な身体に戻ったと言うべきか。トレーニングをしてるわけでは無いので、ヘラクレスな体型になっているわけではない。
せっかくなので、体調が回復したら、そのままフィットネスの世界に行っても良いかもしれない。
関係ないけど、ステロイド（筋肉増強剤）で身体を大きくすると、腹筋が広がるらしい。
確かに不自然だわ・・・