腸がよくなると睡眠の質もあがる

いま自分の身体で人体実験中。

やってる内容は

  • プロバイオティクスの摂取（善玉菌）
  • ビタミンB群の摂取
  • ナイアシンの摂取
  • メラトニンの摂取
  • アセチルカルニチンの摂取
前回、ビタミンCを摂りすぎたせいか、眠りが浅くなったと書いたが、これも違うような気がしたので、今日の夜はビタミンCを摂取して見ようと思う。
 
基礎として、糖質制限がベースとなっている。
これによって血糖値が安定するため、眠りの質も上がってると思う。