ネットには様々な「効果的サプリ」があるが、こと副腎疲労に対応するサプリは限られてくる。
- ビタミンC
- ビタミンB5
- 亜鉛
- マグネシウム
- 鉄（女性）
まず基本的な栄養素、ビタミン・ミネラルで言えばこんな感じ。
次に効果的なハーブは
- アシュワガンダ
- ロディオラ
- 甘草
- 副腎粉
この辺がオススメらしい。
これらを網羅したハーブがiHerbであるので紹介しとく。
最後に睡眠障害の改善としては
- トリプトファン
- 5-HTP
- ナイアシン
- メラトニン
あたりが効果的。
睡眠障害が改善するまでに2週間ぐらいかかるが、睡眠剤に頼ることなく栄養で改善しないとほんとうの意味で副腎も回復しないと思う。
睡眠がとれるようになれば、あとは3ヶ月から6ヶ月でかなり改善するらしい。
自分はぶっ倒れてサプリ取り寄せてからちょうど三ヶ月たった。
あの頃よりだいぶマシになったと思う。あとはリハビリが必要かな？足腰が弱ってるから脈も弱い。
この誰も知らないようなマイナーな病気、程度の差はあれど、誰もが罹る要因を持っていると思う。
まずはビタミンCを1時間/1ｇから始めてみてもいいのではないでしょうか。下痢する手前まで。