インバル

新宿、横浜と走ったし、本番までもう長い距離はいいかなと。

ただいつもと違う練習をしようと、インターバルをやってみた。

膝は痛くないと思うようにしたが、急なスピード練習で膝が悪化するのは嫌なんで、1Kずつのゆったりインターバルで。

1K  7:09

2K  4:48

3K  7:03

4K  4:43

5K  7:18

6K  4:30

7K  8:10

8K  4:29

キロ7分台のジョグと、5分弱のスピード練習の組み合わせ。

いやー、疲れた。

楽しかった。

けど自分のショボさが改めてよくわかった。

まあ練習も短時間で出来るんで、今後もやってみよう。