こんにちは
PARAFUSE.国際認定セラピストの
よしみ
です
今日はいつもより早くに起床
というよりは暑くて目
が覚めた
が覚めた
さて
今回は
おまちかね
睡眠に
ついてです
睡眠には
ノンレム睡眠とレム睡眠があるのは
有名な話ですよね
成人の睡眠時間
一番いいと言われるのは
何時間かご存知ですか？
今
7時間が
研究結果で
一番死亡リスクが低いと
言われています
ん？
8時間がいいんじゃないの？
と思ったあなた
以前は8時間睡眠がいいと
確かに言われていました
でも、科学的根拠もエビデンスも
何もなかったそうです
ではなぜ
睡眠は必要なのか？
睡眠には
脳や身体の休養
疲労回復
免疫機能の増加
記憶の固定
感情整理
など多くの重要な役割があります。
なので寝れない人は
体調不良
感情の起伏のコントロールがきかなくなったり
精神疾患
などをきたしたりするわけです
だからといって
ただ寝りゃいいってもんでもありません
睡眠にも質があります
大人になればなるほど
少しの物音で目覚めやすくなったりしませんか？
それは睡眠が子供の頃より
加齢により浅くなっていくからです
これはどうしようも避けられない事実
なので
自分でリラックスしたり
睡眠の質をあげる努力を
しないといけなくなるわけです
そこで
脳洗浄
私は毎回したあとすぐ
睡魔に襲われます
みなさんの睡眠の質を
あげる方法は
なんですか？
７月
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