インフル、ノロと、流行り風邪について、メールしたけど、かかってないですかー？？
インフル思ったより、早めに来てるから、注意してね！！
ってことで、実家の床暖房で、ぬくぬくゴロゴロぐーたら生活送ってるよっぴーです。
(´・ω・`)ﾉ ﾁｬｵ♪
今日は、最近学会で発表されて、ちょっと面白いって思った記事について！
血糖値と、脳の委縮について発表があったから、お伝えするよーヽ(*･∀･)ﾉ
えっと、出典は、オーストラリア国立大学キャンベラ？校のCherbuin博士の研究結果ね！
キャンベラ校って読むのかちょっとわかんないけど、そんな感じのとこです！
どんな内容かというと、、、
平均年齢６３歳の２６６人を対象に
空腹時血糖が１１０㎎/dl以上の人は除外して（糖尿病『予備軍』の人は除外）して、脳のＭＲＩ（断面図を撮る）検査をしたんだけど
４年間の調査の結果が
『正常範囲内でも、血糖値が高めのグループでは、４年間に６～１０％の脳の委縮がみられ、１年間に、約２％ずつ委縮していくこと』がわかったんだねぇ
血糖値と脳の体積との関係を証明した形になるんだ
別に、糖尿病の人を対象にした試験じゃなくて、正常範囲内の人の、血糖値が高めの人（なんか、言い方がトクホみたいだけどｗｗ）を対象にしてるから
結構、衝撃？ｗ
糖尿病といえば、血管に障害がくる病気
細い血管に障害が起こりやすいから、毛細血管の多い
腎臓・網膜（目）・手足等の末端
ここに、疾患が現われやすいんだよね
だから、糖尿病の人の最後は。。。。
腎臓がやられて、透析
手足に血液がいかなくなって、壊死して、切断
目の網膜がやられて、失明
はい、怖いコト言いましたーーー笑
でね、糖尿の人って、血圧高い人も多いし、コレステロールも高いし。。。
脳の血管が破れちゃう、くも膜下出血とか、脳の血管がつまっちゃう、脳梗塞とか
なりやすいんだよね
今回の実験で、脳の委縮があるってことは、脳がちっさくなるんだよね
ってことは、必然的に、脳に流れる血管が圧迫されることになるから、脳の血管疾患も、起こる確率が高くなるんではないかと思うわけで。。。。
さて、本題です。
じゃぁ、血糖値が上がらないようにするにはどうすれば？？
血糖値って、結構この言葉は広まってきたけど、何者？？
って感じじゃない？
まぁ、言ってみれば、血液の中にどれだけ糖があるか？っていう数字なんだよね
どうやったら高くなるのか？
糖を食べれば高くなります（当たり前ｗｗｗ
あとは、みんなが糖と思ってないものも、糖だったりするんだよね
炭水化物って呼ばれるものは、すべて、糖でできてるんだ
米も、麦も炭水化物だから。。。。
ご飯モノ・パスタ・パン・うどん・・・今の季節だと、おもち！
あと、忘れちゃダメなのが、お酒！！！
まぁ、その他もろもろ・・・
すべて、炭水化物！
血糖値は、急激な変化が、身体に負担になっちゃうから、ゆっくり上げて、ゆっくり下げれば問題なかったりするんだよね
ゆっくりあげるには、炭水化物を最後に食べるコト
これだけで、大丈夫！！
で、ゆっくり上げた血糖値は、自然と、ゆっくり下がるから安心して(･ω･)bｸﾞｯ
だから、よっぴーもセミナーで結構言ってるけど、懐石食べね。
フルコース料理を食べるように、食事を摂ることを心がけよう！！
これから、暴飲暴食の季節だけど（まっただ中かな？ｗ）ちょろっと、注意してみてはいかがでしょうかー！！
ってことで、今回は、終わりっ
次回はちょろっと昔に流行った、低ＧＩダイエットについて、書こうかな♪
糖について、知っておいてほしいからねぇ！
お楽しみに～！！
質問とか、疑問とか、あれば、メールくださいねー♪
では、またいつか（o´ω｀o）ぅふふ