PILATESをやる時に
いちばん重要とされるのは
体の「コア(中心)」です。
体のコアとは
まず尾てい骨から頭のてっぺんまでを
貫く1本のタテのライン
そしてもうひとつ
骨盤を中心としたお腹から
腰のまわりのこと！
この2つをしっかり安定させる
というのがPILATESの考え方です。
姿勢を保つのも
内臓や脂肪を正しく支えてるのも
じつはこの深ーいところにある
インナーマッスル！！
まずここが
しっかりしていないと
他の部分を
どんなに鍛えても
体型は崩れていきます！
エクササイズ
最後は
必ず「フロントサポート」
「集中を解き
現実世界と向き合う」
という意味を持っているため
必ずプログラムに
入れています\(//∇//)\
そして、今日のアロマは
「ゼラニウム」(フクロソウ科)
「ラベンダー」(シソ科)
ゼラニウムは女性特有の
悩みへの活用が期待できます！！
ラベンダーは
ストレスを和らげ
免疫力を
高める作用も
期待できます\(//∇//)\
心も体も
╰(*´︶`*)╯♡