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愛されバストup♥パーソナルトレーナーの
吉橋沙織(よしはしさおり)です
現在、私と同じように
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【衝撃】タンパク質が足りてない
バストアップするのに、
タンパク質が必要なの知ってますか？
生徒さんからの質問で多いのが、
"プロテインは飲んでも大丈夫か”
なんですけど⋯
そこでクイズです
1日にタンパク質は
何g必要でしょう？
分からないんです
私も同じで、分かりませんでした
(分かった人は凄い👏)
どの位のタンパク質が必要か分からない
でも、プロテインは必要だと思ってる
ただ何となく摂るのと、
必要な量を把握して摂るのでは
意味が全然違ってきますよね
もう1つはなぜバストには
タンパク質が必要なのか⋯
それは
女性ホルモンの原材料
だから
カレーを作るのに材料要りますよね
それと同じで女性ホルモンを作るのにも
材料がいるんですよ！
それがタンパク質ってわけ
これであなたもタンパク質を
摂る理由ができましたね
さてやっと本題ですが、
人間が1日に必要なタンパク質の量
おおよそ体重分と言われています
例)体重60kgの人は
タンパク質60g/日
つまり、一食あたり20gずつ
タンパク質を摂る必要がある
なかなか多いですよね。
たんぱく質を20gとれる献立
焼き鮭 (たんぱく質 約15g)
ほうれん草のお浸し(たんぱく質 約1g)
ご飯1膳 (たんぱく質 約3g)
豆腐とわかめの味噌汁(たんぱく質:約3.4g)
たんぱく質 合計約22.4g
意識しないと毎食で20gとるのは
無理ですよね？
だから、
タンパク質が足りてないんです
さて、今お伝えした量は
人間が1日に必要な最低の量です
バストアップしたい人は
体重分＋10g／日必要です
圧倒的に足りてない
理想は食事から摂れたら
良いのですが、毎日献立を考えて
一食あたりのタンパク質量を計算して
ってめちゃめちゃ大変ですよね⋯
継続できなくて挫折してしまう
だからプロテインで不足分の
タンパク質を補うんです
プロテインは筋トレしている
マッチョな人だけのものじゃない
私たちのように
バストアップしたい人にも
とっても大切なアイテムです
気になる明日は、
プロテインを飲むタイミングと
オススメのプロテインも
ご紹介するのでお楽しみに♪
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