１月も後半に入り、
より一層寒さが厳しくなってきましたね
お家に帰ったらコタツで
ぬくぬくしている方も多いはず…
私は一度コタツに入ったら
出られない病なので、
コタツは置かないと誓いました
では、さっそく本題に入っていきます！
バストアップと正しい姿勢
バストを育てるためには『 正しい姿勢』を
キープできていることが重要
あなたは座っている時の姿勢も
意識って出来てますか？？
基本的なポイントは立ち姿勢と同じ
まずは壁に背を付けて立ち姿勢を
確認してみましょう
・頭
・肩
・お尻
・ふくらはぎ
・かかと
この5点が壁についていますか？
腰の隙間は手のひら一枚が
スッと入るくらいになっていますか？
確認できたら壁を背にして座ってみてね！
正しい座り姿勢チェックポイント
座り姿勢のときに意識するのは
「頭・肩・お尻」の3点
この3点が一直線になることが重要！
背もたれのない状態では分かりづらいので、
まずは壁を背にチェックしてみよう
骨盤が前後に傾かないよう
長座位になるのがおすすめだよ
壁にぴったりと頭・肩・お尻を付けて座り、
足を伸ばしてください
このとき気を付けたいのはお尻
左右の座骨でしっかりと床を
とらえることができていますか？
この状態が
骨盤が真っすぐに立っている状態
腹筋・背筋ともにしっかり意識しないと
キープするのが難しい体勢なんです！
慣れるまでは壁の力を借りて、
慣れてきたら、耳たぶ・肩・座骨を
意識して座ってみてくださいね
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