12月に入りました
気づけば一年あっという間な感じがします
一日一日を大切に...
皆様の生活の 貴重な時間に YoPiyに通っていただきありがとうございます
ピラティス
ブログ作成中〜なんと！病院のベッド🛌
写真を見てると、また 皆様と早くレッスンしたい〜と思います
すぐ戻ります
シングルレッグキック
思えば最初の頃は 楽に感じてしまうエクササイズでしたね
いまいち、どこを使っているのか分からない、動きだけになってしまう…単調なエクササイズ。
いまいち、どこを使っているのか分からない、動きだけになってしまう…単調なエクササイズ。なので しっかり フォームからこれだけでもキツイ 耳から肩を離して、首から頭を引っこ抜いて上半身を支えるのに前鋸筋も働いてます
これだけでもキツイ 耳から肩を離して、首から頭を引っこ抜いて上半身を支えるのに前鋸筋も働いてます
ダブルレッグストレッチ。腰反らないところまでで 戻ってきましょう
呼吸に合わせたストレッチと、ニュートラルポジションでのフレックスポイント
前脛骨筋の解しも行いました
皆さん とっても綺麗です
YOGA
12月は太陽礼拝を行います。
ドッグポーズからコブラのポーズへの流れは3通りあります今日のご自分に合ったものを選びましょう
今日のご自分に合ったものを選びましょう
静かな部屋の中、呼吸の音が聞こえます👂
立ち木のポーズ🌲
ポーズの取り方は
形を作ってからアルデンテを意識してもいいですし、山のポーズから吐く息で中心を感じながら段階を踏んで取ってもいいですね
片足を上げた猫のポーズ🐈
呼吸に動きを合わせましょう
吐く息の方を長くです
吐く息の方を長くです亀のポーズ🐢
股関節の硬さ柔らかさは人それぞれ皆さん違います月日をかけてゆっくり深めていきましょう
月日をかけてゆっくり深めていきましょういつもご参加ありがとうございます
またお待ちしています
またお待ちしています
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