こんにちは
日曜日レッスン
今月は2週連続の開催です
ご新規の方が3名いらしてくれました
いつもの皆さまも
ご参加ありがとうございます
暑い夏、夏バテしないよう 体力をつけましょう
薄着の季節です
綺麗な姿勢、背中作りましょう
薄着の季節です綺麗な姿勢、背中作りましょうYOGA
コブラのポーズ🐍
背中を１つ下げて上体をあげましょう
慣れてない方は、手の力を使ってみてください
捻る時は まずお臍 それから胸を膝の外へ向けるようにします
お腹の呼吸をしてみましょう。お腹がキュルキュルなった方は大成功です
簡単な太陽礼拝です
景色のいい場所で 気持ちよく太陽にバンザイ🙌
空気をたくさん吸いましょう。
脚の間から見える景色🏔皆さんはどんな景色をイメージしましたか？
背中をテーブルのように平らにしてみましょう
美味しいランチが落ちないように。。。
美味しいランチが落ちないように。。。いつか本当に綺麗な景色の中
太陽礼拝をしてみてくださいね
ピラティス
呼吸法は胸式ラテラル呼吸です
肋骨の動きを説明しましたね〜
肋骨はアコーディオンが開閉するイメージ
肩は上がらないようにします
ヒールでのペルビックブリッジ
ショルダーブリッジとも言ったりします
ボール挟んでることを忘れずに〜お膝を遠くに引っ張ってー
感じることができましたか？続けてサイドキックレッグリフト。
同じく外旋筋群に加え、太腿横の大腿筋膜張筋も効かせていきます
ヒップリフトも
おまけ
その日の自分に合った方法で やることができましたか
その日の自分に合った方法で やることができましたか
膝をつく→膝をアップする→片足上げてみましょう
お問い合わせ・お申込み
yopiy@ksgnet.org