「体を軽くしたい」のつづきです。
これはいわゆるダイエットというものなのだろうか・・
と思いつつ、そう簡単に
よくある言葉を使いたくない私。
すっきりしたシルエットにはなりたいけど
やせてヨロヨロにはなりたくないの。
「あ、あれしよう！」
「あ、あれしたい！」
そう思ったときにすっと動ける自分でありたい。
心身ともにフットワーク軽い自分でありたい。
というわけなのです。
昨日書き出した、できることはこちら。
・食事
・運動
・睡眠
・入浴
・心を整える
・記録をつける
・楽しみを持つ
・適正な目標
分解してみるとこんな感じ。
・食事
白湯を飲む、よくかんで食べる、夕食を軽めにする、はすぐできそう。
最近流行っているファスティング（軽めの断食）もいいかもしれない。
・運動
ヨガ、筋トレはさっそくやっています。
ウォーキング、ランニングはあこがれ。気が向いたときやってみる。
なわとびもいいらしい。コーヒーダイエットはあまりやりたくないな。笑
参考：性格別でダイエットタイプの適正診断！
ちなみに私はMタイプでした。かなり当たっている・・！
・睡眠
６～８時間寝る、寝る前１時間はパソコンを見ない。
むずかしいけどできるだけやってみます。
・入浴
４２度（熱め）のお風呂につかる、１０分以内。がいいらしい。
温冷浴なども。できるだけやってみる。
・心を整える
なんだろうね・・まだ思いつかない。
・記録をつける
ヘルスプラネットに登録してみた。
でもグラフになるだけだからもう少しお楽しみ感があるところがいいなぁ。
たぶん↑ここはWi-Fi機能のついた体重計とか歩数計と同期させて記録つけるのがいいんだと思う。手入力ですがしばらく使ってみます。
・楽しみを持つ
お灸はぜひしてみたい！
好きな服を着る、好きな人とデートするとかもいい！
・適正な目標
BMI値を調べてみると、今の体重でも適正範囲内ではある。（そうなんだ！）
減量の目標はゆるめでよさそう。
けど全然目標がないのもつまらないので１ヶ月で１．８％減に設定した。
そして私にとっては体重が減るだけじゃなくフットワークが軽くなることが大事なので筋力をつけることもやっていこうー（＾０＾）