日々の介護ご苦労様です。タカです。
介護をしていると、
どうしてもしてしまう。
イライラ。
正直、介護のプロとして
働く僕たちでもイライラして
しまうことはあります。
あなたがどんなに優しい人でも
何回も何回も同じことを
聞いてきたり
暴言を吐かれたり
ご飯を食べたのに
食べてないと言われたり
イライラはしてしまうものです。
人間はイライラすると
つい、身近な人に当たってしまったり
態度が悪くなってしまいます。
もしかしたらあなたの
一番身近な存在である
夫（妻）や子供に、普段なら
何でもないのに
怒ったり、冷たくしたり
していませんか。
このイライラのせいで最悪の場合
離婚問題や家庭崩壊に発展
するかもしれません。
今から教える方法を行えば
イライラもなくなり
いつまでも家庭円満
体の疲れもとれ
介護疲れ解消
おまけにダイエットにもなります！
では説明します。
その方法とは
深呼吸です
え？それだけ？
と思ったあなた！
安心してください
深呼吸の効果は
医学的にも証明されています！
深呼吸をすると
自律神経という神経の安静時に活発になる
副交感神経が働くことによりリラックス
効果があり、心が和らぎます。
心が和らぐことでイライラを
抑えることができるのです。
さらに、深呼吸には以下の効果も
あると言われています。
・肉低的疲労の回復
・免疫力アップ
・美肌効果
・安眠効果
・便秘の解消
・肩こり解消
・冷え性の改善
一石二鳥どころか、何鳥もの
効果があるので
是非、やってみてください。
では、ストレッチの
やり方を説明していきます。
①仰向けに寝る、もしくは
椅子に座り背もたれに
もたれ、お腹に両手の平を
当てます。
②ゆっくりと鼻から息を吸います
（胸部ではなく腹部を膨らませる
ように）
③十分にお腹が膨らんだら口笛を
吹くように口をすぼめ、
ゆっくりと細く長く息を吐きます。
（７〜１０秒ほどが目安）
①〜③を１０回程繰り返す。
座っていても横になっていても
できますし、３分でできます。
今、イライラしてなくても
体がリラックスするので
今すぐやってみて効果を
実感して見て下さい。
では今回も最後まで読んで
頂きありがとうございました。