こんばんわ
見に来てくださりありがとうございます😊
前回の記事はこちら
今回のダイエットでは、やめたことがあります。
まず、「絶対」をやめました。
今までダイエットを始めると、
自分ルールをどんどん増やしてました。
ダイエット中は、お菓子は食べない。
カロリー消費のために、毎日運動する。
食べたもののカロリーも記録して、計算する。
やる気があるときの私、未来の私に期待しすぎ🥴
毎日そのテンションで暮らせる前提で、
予定を組んでしまう。
そして、どれか１つできなかったら、
「あー、もうダメだ」ってテンションダダ下がり。
１つ守れなかっただけなのに、ほかのことまで全部やる気がなくなってやめてしまう。
これを何度も繰り返してきました🫠
だから今回は、
お菓子を食べたり、食べ過ぎる日があってもいい。
完璧を目指さなくていい。
その１回で、
それまで続けてきたことまで、
全部なくなるわけじゃない。
頭では分かっていたはずなのに、
自分のことになると、なかなかそう思えなくて🥲
さらに、
きっちりカロリーを計算することもやめました。
私の場合、毎食ずっと管理し続けるのは難しい。
なので、朝ごはんとお昼ごはんは
ある程度パターンを決めておくことに。
毎回ゼロからタンパク質や糖質、カロリーを考えて計算する手間を減らして、
夜は家族と同じごはんを食べる。
自分の分だけの別メニューを作らなくていい。
これだけでも、ずいぶん気が楽になりました。
食事の用意は毎日のことなのに、自分から仕事を増やしていたんだなぁ、と。
そして、運動も。
毎日ハードにやる、という決まりをやめました。
今は、とりあえず少し動いてみる。
ストレッチでもいいし、
ステッパーを５分でも、
スクワットを５回でもいい。
やってみて、まだできそうなら続ける。
今日は無理だなと思ったら、
早く寝ることにする。
前の私だったら、
「たったそれだけ？」と思っていたかもしれません。
でも、その「たったそれだけ」すら、全部やめてしまったから今の私がいるわけで😂
まずは、
できなかった日があっても、
「そんな日もある😤」
と思うようにして、自分の出来ることを続けます。
最後に、もう１つ。
「痩せたら全部おしまい」も、やめました。
これまでは目標の体重になったら、
ダイエット終了！頑張った私、お疲れさま！
……と、習慣までまとめて終了していました。
そりゃ、元の生活に戻ったら、体重だって戻っていくよね。（まぁ、ダイエット途中で挫折リタイアの方が多い気がするけど笑）
今回は、健康になって、
その先も元気に暮らしていきたい。
だから、目標の体重になったあとも
続けられる食べ方や動き方を探しています。
こうして書くと、
ずいぶん自分に甘くなったようにも見えるけど。
私にとっては、
できなかったからって途中で全部投げ出さず、
「出来ることを続ける」ことが難しいので、まずはここから。
このやり方が自分に合っているかは、
まだ試しているところです。
まずは今日できる分を。
明日もまた、できる分を。
そんなふうに続けていきたいと思っています😊
