2022/12/12 176日目

 
 54.3kg 30.3%

前回比　-0.8kg

           -0.3%

トータル　-3.1kg

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朝食　

• ご飯
• 味噌汁
• エビチリ
• 漬物
• 緑茶＋デキストリン
• マルチビタミン
• ヘム鉄

久しぶりにエビチリ🦐

美味しかった

昼食　

• 雑穀米おにぎり
• 味噌汁
• 漬物

写真撮り忘れたから前日ので代用

ほぼ同じ感じでした

夕食　

• 雑穀米
• 味噌汁
• 豚生姜焼き＋キャベツ千切り
• 風呂吹き大根
• 納豆
• カルシウムサプリ
• ビタミンCサプリ

間食　

• ハーゲンダッツ　ラムレーズン1/3
• クッキー

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 ワークアウト

ステッパー　20分

記録176日目おしまい