2022/12/10 174日目


 TODAY'S
 54.8kg 29.9%


前回比　+1.3kg

           ±0%

トータル　-2.6kg




朝食　


  • 雑穀米おにぎり
  • 味噌汁
  • ほうれん草とさつま揚げ
  • 緑茶＋デキストリン
  • マルチビタミン
  • ヘム鉄




昼食　

  • 雑穀米卵かけご飯
  • 豆腐とカブの葉のお吸い物
  • カブの鶏そぼろあんかけ

夕食　
  • 雑穀米
  • 鮭の塩焼き
  • カルシウムサプリ
  • ビタミンCサプリ

間食　
  • チーズケーキ

 TODAY'S
 ワークアウト



ステッパー　お休み







久しぶりにニキビが発生

久しぶりに生理周期に伴ったニキビができました…


変わった事と言えばお米生活にし始めたことぐらいなのできっとこれが原因だと思う


けど、お米が悪いっていうよりかは

今までと食のバランスが変わったからその変化についていけなかったのかな？


と思ってとりあえずもう1カ月は様子見にっこり


記録174日目おしまいお願い