2022/12/06 170日目


 TODAY'S
 54.3kg 30.4%


前回比　-0.8kg

           +0.7%

トータル　-3.1kg


前回記事にも書きましたが、当分の間はカロリーとかあまり考えずに行きたいなって思ったので写真や何食べたかだけ記録しようと思います指差し



朝食　


  • 雑穀米　200g
  • 納豆
  • 鶏胸肉の味噌焼き
  • カブの漬物
  • 緑茶＋デキストリン
  • マルチビタミン
  • ヘム鉄





昼食　

  • 雑穀米
  • インスタント味噌汁
  • ブロッコリー
  • 鶏胸肉の味噌焼き

夕食　
  • ご飯　
  • 生姜焼き
  • カルシウムサプリ
  • ビタミンC

間食　
  • りんご

 TODAY'S
 ワークアウト



ステッパー　お休み








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