お米生活での変化

3週間経っての感想

お米中心の食事に変えてから大体3週間経ちました

10代前半からダイエットに関心を持ち始め、以降いろいろなダイエットに手を出してきました笑

どんなダイエットをしていても、基本的に

白米は控えめ（酷い時は食べない）

でした…

そんな意識で生きてきたので

ダイエットしていない時でも何となく白米は食べ控えなきゃって、思いっきり食べることは少なかった気がします

（そのくせ、お菓子とかアイスとかいらんもんは平気で食べてたけどね）

それが、この3週間

白米食べまくり！！

朝→200g

昼→150-180g

夜→50-100g

本当、白米食べまくりの日々です

約20年間、基本的に白米を抑えてきたので当然初めは1-2kg増えるだろうと踏んでいました

今のところ予想通りの1-1.5kg増です

体脂肪はそこまで爆増はしてなくて、大体29.7-30.5%の間を行ったり来たりで今までとそこまで変化なし

補足

今までわりと早食い気味だったけど、ご飯はよく噛んで唾液としっかり混ざった状態で胃に送らないと消化によくないと知ったので意識的によーく噛んで食べるようになりました（たまにぼーっとしてるとまだ早食い復活しちゃう）
ご飯に糖質がしっかり含まれてるからか、明らかにお菓子欲が減った。が、これはしっかりご飯を食べた場合。デメリットで書くけど、中途半端な量だと逆にお菓子欲刺激する気がする。自分に合った量を探すのが大事
今までも大体毎日出てたけど、基本夕方以降だったのが朝に時間帯が早まって質•量ともに良い感じ
ご飯、味噌汁、おかず一品が大体の型なので用意が楽
体重的には増えてるので、お洋服もキツくなって仕方ないのかなと思いつつ今のところまだ大丈夫だし、何となくお腹周りがスッキリしたような気すらするのは気のせいか…？

補足

ご飯、味噌汁、おかず一品の型が固定化してきて他を食べたいってあまり思わなくなる（食べたくなったら我慢せずに食べようとは思う）　
最初ご飯150gから始めたけど、それだと逆に夕方くらいにお菓子食べたくなって、手を出してしまう日もあった。200gに増やしてからはそもそもの欲も減ったし、「なんかお菓子食べたい」じゃなくて「チーズケーキ食べたい」「大福食べたい」など食べたいお菓子が明確になった。
お米生活始めて10日ぐらいは消化が慣れてないのか、お通じが安定せず詰まってる感を感じる日々。ある日スッキリ来て以来、大体毎日朝にお通じくるようになったけど、それまで少しストレスでしたね
これは本当顕著に早まった笑　いつも10kgでネットオーダーしてるのですが、今回は25kgでオーダーしました