54.6kg 30.6%
前回比 +0.6kg
+1.3%
トータル -2.8kg
朝食 427kcal
- 炊き込みご飯おにぎり
- チーズ＋卵やき
- 木綿豆腐
- ブロッコリー
- 鶏肉
- 緑茶＋デキストリン
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 380kcal
- カップヌードルプロ
- 唐揚げ
ワクチン4回目を受けたら、妙に食欲湧いてカップヌードルプロ初めて食べました
美味しいけど、やっぱりノーマルのが美味しいかな
夕食 248kcal
- ブロッコリー
- たらこと白滝の炒め物
- 春菊のお浸し
- ナスの炒め物
- 鉄＋亜鉛サプリ
- ハトムギサプリ
- ビタミンC
間食 178kcal
- ブラックサンダー バター
- キットカット 抹茶
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1233kcal 消費カロリー85kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1233-1500-85=-353
ギリ目安達成出来ませんでした
ワクチンを打つと妙に食欲が湧いてくるし、お通じも止まるし、熱出てしんどいし辛い
ので、気晴らしに好きなもの食べたくなっちゃうってゆーよくない連鎖…
記録130日目おしまい