53.4kg 29.7%
前回比 -0.2kg
±0%
トータル -4kg
朝食 528kcal
- 白米
- 目玉焼き
- 高野豆腐の煮物
- 春菊のお浸し
- 豚ロースソテー
- 緑茶＋デキストリン
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 397kcal
- プロテイン＋アーモンドミルク＋バナナシェイク
- ペヤングソース焼きそば
- チョコレート効果
ペヤングのすごい大きいのを家族で分けて食べました
久しぶりにカップ麺食べたので美味しかった
久しぶりにカップ麺食べたので美味しかった夕食 132kcal
- 納豆
- モロヘイヤ
- 鉄＋亜鉛サプリ
- ハトムギサプリ
- ビタミンC
間食 112kcal
- 美酢 ザクロ
- カントリーマアム まみれさんの休日
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1186kcal 消費カロリー86kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1186-1500-86=-400
目安達成出来ました
記録125日目おしまい