53.9kg 28.8%
前回比 +0.3kg
-1.0%
トータル -3.5kg
朝食 279kcal
- 煮込みうどん
- ヘム鉄
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
消化のよさを気にしてオートミールはしばらくお休みです
流石に昨日の今日で丸々一食分は怖かったのでとりあえず半分残しました
昼食 279kcal
- 朝残したうどん
夕食 186kcal
- 木綿豆腐
- カツオのたたき
間食 119kcal
- アーモンドミルク
- ハチミツ
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー923kcal 消費カロリー85kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
923-1500-85=-662
今日は目安達成出来ました
先月からなんだかお腹の調子がイマイチなのは風邪気味なのか、胃腸が弱ってるのか…？
とりあえず1週間程はオートミールはお休みしてみようと思います
記録111日目おしまい