53.6kg 29.8%
前回比 -1.3kg
-1.3%
トータル -3.8kg
先月に続き、何故かおなかを壊してしまいました…
前日、異様に食欲あったのも関係してる？
朝食 523kcal
- オニオンスープ
- オートミール
- 豚こま甘辛炒め
- にんじんとキャベツの野菜炒め
- 油揚げのチーズ焼き
- ヘム鉄
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
久しぶりに油揚げのチーズ焼き美味しかった
昼食 kcal
- なし
夕食 90kcal
- 卵豆腐
- すまし汁
間食 kcal
- なし
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー613kcal 消費カロリー0kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
613-1500-0=-887
今日は目安達成出来ました
のですが、
朝食後2時間程で、腹痛が…
消化不良を起こしたようです。
前日の食べ過ぎ…まで行かないけど、いつもより多めに食べたのとオートミールが消化に良くなかったみたいです
先月よりずっと痛くて、病院行くべきかめっちゃ悩みましたが時期が時期なので気軽に病院に行く気にもならなくて、なんとか正露丸とカロナールで乗り切りました！
結局、ほぼ朝食のみ＋お腹下したので体重は落ちましたが一過性なのでこれはノーカンですね
記録110日目おしまい