54.3kg 29.5%
前回比 -0.1kg
-0.2%
トータル -3.0kg
朝食 532kcal
- 冷凍うどん＋しらす＋バター＋温玉
- 肉巻きじゃがいも
- 卯の花
- ヘム鉄
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 382kcal
- バナナ＋ストロベリーヨーグルト
- しらす＋納豆
- 卯の花
- ビタミンC
- ヘム鉄
- ティーラテ
夕食 225kcal
- 鳥唐揚げ
- レタス、トマト、なす、キャベツのサラダ
- ビタミンC
- 亜鉛
- ハトムギエキスサプリ
揚げたて、カリカリジューシーな唐揚げには抗えませんでした…
美味しい
美味しい間食 179kcal
- ソルティバター
- じわるバター
- ピーナッツ
お菓子食べる習慣着いちゃったかな…
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1318kcal 消費カロリー157kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1318-1500-157=-339
今日も目安達成出来ませんでした
そろそろ、ステッパーで運動も再開して、食事も見直さなきゃー！
でも明日の分の唐揚げまだ残ってるし、絶対食べたい…笑
記録107日目おしまい