54.4kg 29.7%
前回比 ±0kg
-0.1%
トータル -3.0kg
朝食 338kcal
- 昨日の鍋で作った雑炊
- とうもろこし
- ヘム鉄
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 390kcal
- 十勝バタースティック チョコ
- 卯の花
- 茹でとうもろこし
- ビタミンC
- ヘム鉄
夕食 242kcal
- 野菜ポタージュ
- 肉巻きじゃがいも
- プロテイン
- ビタミンC
- 亜鉛
- ハトムギエキスサプリ
間食 389kcal
- ソルティバター
- じわるバター
- ハーゲンダッツ ヘブンリーキャラメル
お菓子祭り
無性に食べたと思ったら生理来ました
無性に食べたと思ったら生理来ましたワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1359kcal 消費カロリー86kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1359-1500-86=-227
今日は目安達成出来ませんでした
ハーゲンダッツやらクッキーやら好き放題してたので仕方ありません
生理も来たし、気持ち入れ直して食生活立て直そ！
記録106日目おしまい