53.8kg 29.0%
前回比 ±0kg
-0.7%
トータル -3.4kg
体脂肪率がギューン…これ何だろ？
家庭用の体重計の体脂肪率ってどんな仕組みで測定してんのかなー
朝食 467kcal
- オートミール
- 牛肉のガーリックソテー
- 温玉＋納豆
- 切干大根の煮物
- きゅうり
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 475kcal
- バナナとゴールドキウイのオートミール丼
- マロンクリーム
- ビタミンC
- ヘム鉄
夕食 115kcal
- 切干大根の煮物
- ホエイプロテイン
間食 50kcal
- フルーツセラピー バレンシアアレンジ
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1107kcal 消費カロリー127kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1107-1500-127=—520
今日も収支目安を達成出来ました
記録96日目おしまい