53.6kg 28.9%
前回比 -1kg
-0.3%
トータル -3.8kg
先月比 -1.2kg
急激に落ちたのは、急性胃腸炎になったからです
なんでですかね？体調崩すほどのストレスだったのかしら
朝食 418kcal
- オートミール
- レタスとブロッコリーとトマトのサラダ
- 豚肉とにんじんと大根のトマトソース炒め
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 362kcal
- ワカメ温玉油揚げ焼きのりオートミール丼
- 豆腐のお吸い物
- アーモンドミルクティーラテ
- ビタミンC
- ヘム鉄
夕食 0kcal
- 急性胃腸炎（多分）のためなし
間食 101kcal
- ゴールドキウイ
- えびせんべい
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー959kcal 消費カロリー72kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
959-1500-72=—613
今日も収支目安を達成出来ました
…が！！
なんと、これまた久しぶりに急性胃腸炎を発症しました
わたしお腹が割と弱めらしく、一年の内3回くらいトイレに篭り「このままトイレで動けなくなったらどうしよう…
」と心配するレベルの腹痛を起こします。
」と心配するレベルの腹痛を起こします。大抵、急性胃腸炎と診断されてお薬もいつも同じものを処方されるので最近では勝手に「あぁ、急性胃腸炎きたな…
」と思って病院行ってないので確かなことは分からないけど多分そう笑
」と思って病院行ってないので確かなことは分からないけど多分そう笑夕飯を作りながら、なんだかお腹の調子の変化を感じていたのですが、作り終える頃にはもうヤツは来ていてそこから2-3時間は、地獄の苦しみinトイレでした
出すもの全部だして、お薬が効いてきて寝る時間までには大体回復したので一安心でした
今日でダイエット開始から丸3ヶ月たったわけですけど、なんだかイレギュラーな日になってしまいました
けど、とりあえず先月比-1.2kgなのは嬉しいな
この最小値を今日だけのものにしないように日々を重ねよう
記録93日目おしまい