55.2kg 30.2%
前回比 +0.7kg
+0.7%
トータル -2.2kg
爆増ー！ひぇー
なんでかな？
木曜のお寿司がボディブローのように効いてきた？
朝食 468kcal
- 豚こまの甘辛炒め＋厚揚げチーズ焼き
- 温玉わかめオートミール丼
- トマト
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 453kcal
- バナナアーモンドミルクオートミール丼
- 納豆
- ピーマンのグリル
- ビタミンC
- ヘム鉄
夕食 196kcal
- きゅうりとにんじんのスティックサラダ@みそマヨ
- ワンタンスープ 少し
- ピーマンの炒め物
- ビタミンC
- ハトムギサプリ
- 亜鉛
スティック野菜とみそマヨ考えた人本当ありがとう
にんじんのマヨとの相性抜群すぎる
間食 52kcal
- 梨
- りんご
ご近所さんから頂いた梨がジューシーで美味しかった
ワークアウト
ステッパー 56分
摂取カロリー1168kcal 消費カロリー390kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1168-1500-390=—722
今日も収支目安を達成出来ました
先月は今月こそは
！と意気込んで、ステッパーも導入してから1ヶ月以上経ちますが、思いの外芳しい成果には繋がってない現状です
！と意気込んで、ステッパーも導入してから1ヶ月以上経ちますが、思いの外芳しい成果には繋がってない現状ですここで諦めることはないのですが、なんだかもう少し良い変化が欲しかったなぁと思ってしまいますね
継続は力なりを信じて続けていきましょう
記録90日目おしまい