53.8kg 29.5%
前回比 -0.5kg
+0.1%
トータル -3.6kg
生理直後の減量から2度目の53.8kg
うれしー！けど、明日は法事で食べる日だから確実に増える日…
まぁ、コツコツ続けるしかないね
朝食 574kcal
- ナスと豚バラのチャプチェ風
- ワカメ＋温玉オートミール
- トマト
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
昼食 424kcal
- バナナのオートミールボール
- 納豆
- ビタミンC
- ヘム鉄
夕食 97kcal
- モロヘイヤと納豆の和物
- ひじきの煮物
- キャベツ千切り
- ビタミンC
- ハトムギサプリ
最近、肌の調子が微妙な日もあるのでビタミンCとハトムギのサプリを導入
効果あれ
効果あれ間食 63kcal
- ガリガリ君 梨
数日、お菓子我慢出来たけどやっぱり間食はやめれない模様
まぁ、適度にね…適度…
まぁ、適度にね…適度…ワークアウト
ステッパー 60分
日に2回から3回に分けて踏むのが最近のルーティンとなっています
その日によって、汗が噴き出るタイミング違くて面白い。法則見つけたいな。効率よく汗かきたい
摂取カロリー1158kcal 消費カロリー392kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1158-1500-392=—734
少し多めですが収支目安を達成出来ました
生理直後の急激な減量以来の53.8kgで、痩せ期来てる？と思えるように
だがしかし、こんな好調な時に限ってイレギュラーなお食事があるもの
明日は法事なので、しっかり食べます。ダイエット中だからって1人食べないのは違うとも思うので
そこで、タガが外れてアレコレ余計なものを食べるのが怖いんだよなぁ…ありがち
記録87日目おしまい