54.5kg 29.7%
前回比 +0.7kg
+0.6%
トータル -2.9kg
やっぱりもどった！知ってた
笑
ステッパー頑張ってるの、まだまだ足りないってことなのかな
朝食 497kcal
- 豚こま甘辛炒め
- ワカメ＋納豆＋温玉＋海苔オートミール
- トマト
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 427kcal
- バナナのオートミールボール
夕食 143kcal
- 舞茸としめじのソテー
- 焼きナス
- 千切りキャベツ
- 切干大根
- 木綿豆腐
間食 kcal
ワークアウト
ステッパー 40分
摂取カロリー1067kcal 消費カロリー347kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1067-1500-347=—780
少し多めですが収支目安を達成出来ました
少しずつお腹の調子が戻ってきてます
記録85日目おしまい