53.8kg 29.1%
前回比 -1kg
-0.4%
トータル -3.6kg
この落ち方は、生理直後の一瞬落ちるやつです。たぶん
大抵すぐ戻るのでまだ喜べない笑
お腹の調子は変わらずイマイチで、更に本日はガス張り気味
ガスじゃないんだ！出てほしいのは
と思ってたら、夕方急にOPP的な腹痛が
薬局で買い物してたんだけど、必要なものだけさっと買ってすぐさま帰宅。OPPまでは行かないけど、緩い感じでした
どーにも腸内環境が良くない模様
朝食 525kcal
- 豚・赤ピーマン・キクラゲ・しめじの甘辛炒め
- ワカメ＋納豆＋オートミール
- トマト
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 380kcal
- バナナのオートミールボール
- 温玉
夕食 78kcal
- 冷やしトマト
- こんにゃくの煮物
- にんじんと三つ葉の味噌汁
間食 135kcal
- 梨
- グレープフルーツ
- 酒蒸しまんじゅう 1/2
やっぱフルーツ美味しい
ワークアウト
ステッパー 60分
今日もさほど汗だくにはならず…
慣れてきたのかな？やっぱり
摂取カロリー1118kcal 消費カロリー406kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1118-1500-406=—788
少し多めですが収支目安を達成出来ました
今日は、ガスが溜まってお腹がゴロゴロしたり張ったりと気持ちの悪い一日でした
まるで生理前のような感じでお腹が張るのです
少しの寝不足がここまで影響を出すなんて
生活は少しずつ元に戻り始めてるのできっと一過性だと思ってやり過ごしたいけど、もう少し根本も考え直す必要を感じました
記録84日目おしまい