55.1kg 30.4%
前回比 -0.1kg
-0.5%
トータル -2.3kg
朝食 535kcal
- 明太子おにぎり
- オクラエノキブナピーの温野菜
- 豚こまと野菜の炒め物
- トマトジュース
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
明太子おにぎり美味しい
昼食 398kcal
- ワカメと油揚げと納豆のオートミール丼
- ジンジャーラテ
夕食 106kcal
- キムチ
- 焼きナス
- 白菜スープ
- 枝豆豆腐
- 桃
間食 176kcal
- ポテトチップ サワークリーム
- 小魚とアーモンド
- くるみ
ポテトチップ、目の前にあると抗えなくて…
ワークアウト
ステッパー 60分
摂取カロリー1165kcal 消費カロリー365kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1165-1500-365=-700
少し多いけど収支目安を達成出来ましたー
記録75日目おしまい