55.1kg 29.8%
前回比 +0.6g
-0.6%
トータル -2.3kg
朝食 559kcal
- 手羽元のさっぱり煮
- オクラしめじキャベツの炒め物
- しらす＋オートミール
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 241kcal
- きゅうりワカメ温玉のオートミール丼
- ブロッコリー
- 緑茶
夕食 193kcal
- ミニトマト＋モロヘイヤ
- 味噌汁
- 鰻の蒲焼き
だいぶ今更だけど、鰻を食べました
ふっくらしてて美味しかった
奮発して浜名湖産にした甲斐があった
奮発して浜名湖産にした甲斐があった間食 245kcal
- バナナ
- バターピーナッツ
無性にピーナッツをボリボリしたくなった
ピーナッツって油分だからカロリーも高いんだなぁ
ワークアウト
ステッパー 60分
摂取カロリー1238kcal 消費カロリー361kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1238-1500-361=-623
目安に収まりました
そろそろジャンク欲が出てくる時期に差し掛かってるかもしれません
記録69日目おしまい