54.7kg 30.2%
前回比 -0.7g
±0%
トータル -2.7kg
とりあえず今日は減ったけど、この時期急にどーんって増えたりするからよく分からない
朝食 409kcal
- チャプチェオートミール丼
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 371kcal
- オクラしめじワカメ温玉のオートミール丼
- 納豆 青じそ風味
- きゅうり＋にんじんスティック@マヨ
- 緑茶
マルチビタミンが切れてしまってサプリからビタミン取れない
久しぶりにキッチリ野菜からビタミン摂取
本来コレがベストなんだけどね…
本来コレがベストなんだけどね…ちなみに緑茶はビタミンCが摂れます
夕食 188kcal
- レタスきゅうりトマトブロッコリーのサラダ
- とろろ＋しらす＋冷奴
- 味噌汁
- キャベツ人参なすの炒め物
間食 161kcal
- ロールちゃん 1/4
- ヨーグルト＋ストロベリー
菓子パンは美味しいけど、あんなちょこっとで脂質バーンって上がる
こわー
こわーワークアウト
ステッパー 66分
摂取カロリー1129kcal 消費カロリー423kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1129-1500-423=—794
目安を少しオーバーしたけど、こんな日もあるでしょうステッパーハイ期だからね！
ステッパーハイ期だからね！ステッパーハイで結構頑張ってるつもりなのにガツンと結果出ないな
ステッパーで1か月3キロ痩せましたとかTwitterで見たりするけど、ご飯も結構節制してる人かな？今月こそは-1.5kgしたいんだけどなぁ
とかTwitterで見たりするけど、ご飯も結構節制してる人かな？今月こそは-1.5kgしたいんだけどなぁ記録67日目おしまい