54.8kg 30.1%
前回比 ±0kg
+0.1%
トータル -2.6kg
先月比 -0.8kg
２カ月目で早速「ひと月-1.5kg」が達成出来ませんでした
3カ月目こそは！
朝食 528kcal
- オクラエノキ納豆のオートミール丼
- バナナ
- チャーシュー＋肉だんご
- 玉ねぎとしめじの炒め物
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 329kcal
- ふりかけおにぎり
- 温泉卵
- ひと口あんドーナツ
夕食 132kcal
- 竹輪きゅうり
- チンゲンサイとしめじのお浸し
- きゅうり浅漬け
- 焼きブリ少し
間食 140kcal
- こしあん＋ストロベリー
- キャラメルコーン少し
ワークアウト
ステッパー トータル40分
摂取カロリー1129kcal 消費カロリー270kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1129-1500-270=-641
目安内に収まりました
このまま順調に行って欲しいけど、さっそく排卵痛らしきものが来ました
先月は右が痛くて今月は左側が痛い。排卵痛だよな…一日中、マジでずっと眠いし
先月は右が痛くて今月は左側が痛い。排卵痛だよな…一日中、マジでずっと眠いしまた、ここから次の生理まで溜め込んで増えてくんだなぁ…どうにかPMS軽くする術を探ろう
記録61日目おしまい