55.8kg 29.9%
前回比 -0.4kg
-0.9%
トータル -1.6kg
朝食 444kcal
- ズッキーニ肉巻き
- えのきオクラオートミール＋のりたま
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 309kcal
- 納豆オートミール丼
- 生卵
- バナナ
夕食 315kcal
- ポークカレー
- ズッキーニかぼちゃピーマンのグリル
- レタスサラダ
間食 91kcal
- あんこ＆ストロベリーダイス
なんちゃって苺大福みたいな感じで美味しいし、食物繊維も摂れる
ワークアウト
ステッパー トータル68分
摂取カロリー1159kcal 消費カロリー410kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1159-1500-410=-751
目安を少しオーバーしましたがまぁ許容範囲でした
あと数日で２カ月になりますが、今月はむしろプラスで着地しそうですね…
まだ2カ月目なんだけどなぁ…原因が全く分からないのでこれは同じことを続けていいのか（食生活）迷いますね
けど、平均的に摂取カロリー＜消費カロリーは達成出来てるはずだし、普通にしてたら減るはずなんですけどね
これ以上減らしたら余計代謝悪くなりそう
これ以上減らしたら余計代謝悪くなりそういくらPMSが酷かったとは言え、生理が終わればある程度落ちるだろうに今月はそれも微妙。あれ？というか確か先月も生理後のいわゆる痩せ期微妙だった気がする
30代に生理後の痩せ期なんてないのか！？
生理前溜め込むだけ溜め込むくせに！？ん？むしろ溜め込んでるって思ってるだけで別に溜め込んでない？
とりあえず、先週の金曜日にステッパーがきて以来毎日乗ってますがそれもまだ目に見えた効果は発揮せず
ダイエットの為に凄く沢山のことを我慢したり頑張ったりしてるわけでは有りませんが、少しづつの努力が全く反映されずむしろ増量してしまうと、やはり落ち込みますね…
記録59日目おしまい