55.8kg 30.3%
前回比 +0.5kg
-0.1%
トータル -1.6kg
また、じわじわ戻ってきたな…
朝食 389kcal
- オクラとエノキ豚肉のオートミール丼
- ヨーグルト＋イチゴ
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 414kcal
- きゅうりワカメ卵と油揚げのオートミール丼
- バナナ
夕食 392kcal
- 手作り餃子
- ワカメときゅうりの春雨
餃子は焼きを失敗して皮がドロドロになってしまいました
明日に回したら絶対美味しく無いのは分かりきっていたのでたべました
明日に回したら絶対美味しく無いのは分かりきっていたのでたべました間食 114kcal
- おはぎ 半分
- 角10 アイスソーダ
お盆ですね！おはぎ美味しかった
ワークアウト
ついに、我が家にステッパーがやって来ました
初めこそ辿々しい感じでしたが少し乗ればコツは簡単に掴めました
調子に乗って15分×3と20分で計65分乗って汗だくになりました！音も静かだし、息がゼーハーするほど上がらないけど、いい感じで心拍数上がってそうです
ちゃんと続けられるようにしなきゃだなぁ
とりあえずリビングに置きました。コンパクト設計ですが、それなりの存在感はあり、やらないと家族から「また買って満足してるー」と言われそうなので頑張ります
摂取カロリー1298kcal 消費カロリー408kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1298-1500-408=-610
本日も目安内には収まりました
記録54日目おしまい