55.3kg 30.4%
前回比 +0.4kg
+0.8%
トータル -2.1kg
朝食 415kcal
- オクラとエノキしらすのオートミール丼
- きゅうりのサラダ
- たらのムニエル
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 424kcal
- 台湾カステラとマスカルポーネ入りクリーム
- ゴールドキウイ、イチゴ、バナナ
家族のイベントでケーキを作りました
台湾カステラやっぱり簡単でふわふわもっちりで美味しい
夕食 76kcal
- きゅうりとワカメとレタスのサラダ
- 豚ロースのソテー少し
間食 101kcal
- 味かるた
ワークアウト
摂取カロリー1016kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1016-1500-118=-602
本日も目安内には収まりました
記録53日目おしまい