55.5kg 30.4%
前回比 -0.4kg
-0.6%
トータル -1.9kg
朝食 438kcal
- オクラと納豆のオートミール丼
- 甘唐辛子のグリル
- 豚ロースのソテー
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 403kcal
- きゅうりとワカメのサラダ
- オートミールお好み焼き
2日連続でオートミールお好み焼き
前日、もっとこうしたら美味しいかも？と思った事を試したかったので
結果、味も食感も良かったけど少しボロボロになって見た目が悪くなってしまった
結果、味も食感も良かったけど少しボロボロになって見た目が悪くなってしまったけど、味のが大事なので次もこの方法でやろう
夕食 149kcal
- 湯豆腐
- ホットアーモンドミルクティー
間食 149kcal
- ゴールドキウイ
- ヨーグルト
- バナナ半分
- 香ばしグラノーラ 少し
なるべくヘルシーな間食になるようにしました
ワークアウト
摂取カロリー1181kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1181-1500-118=-437
本日も目安内には収まりました
夕方突然お腹が痛くなり、痛い場所的に「あれ？これ、生理痛？消化不良？どっちだ！？」と分からなくて…
どの薬を飲んだらいいか迷い、2時間ほどのたうち回っていました
どの薬を飲んだらいいか迷い、2時間ほどのたうち回っていました暫くしたらお腹が下し気味になったし、胃の方も痛くなったので消化不良でした。正露丸のんだら落ち着きました。正露丸、大体の腹痛を治めてくれる有難いお薬です
この腹痛のため、夕飯はいつもより遅めに湯豆腐食べただけになりました。順調に減ったけど、これはイレギュラーなやつかな？
記録50日目おしまい